Как высушить тело

Вопрос «как высушить тело?» волнует и девушек, и парней.

Ответ на него подразумевает движение сразу в двух направлениях. Это диета и упражнения. Достаточно интенсивные нагрузки вкупе со снижением привычного вам количества калорий, потребляемых ежедневно, позволят в кратчайшие сроки добиться желаемых результатов. Правда, «кратчайшие» — понятие растяжимое и зависит от исходного материала. Вы, в общем-то, довольны своей фигурой? Хочется просто подтянуть ее, сделать более сухощавой в преддверии купального сезона? Без ущерба для здоровья это можно сделать в течение месяца. А вот если комплекцию можно назвать рубенсовской, придется полностью изменить образ жизни. Нормальной считается потеря веса в 5 кг за месяц, при этом просто необходимо активно заниматься спортом, чтобы не опустились внутренние органы!

Как высушить тело к лету

Чтобы похвастаться модным купальником или стильными плавками, начните подготовку с середины весны:

- Раз в неделю посещайте сауну/баню. Парилка поможет избавиться от лишней жидкости, скопившейся в организме, а питательные маски и скрабы для кожи сделают ее более упругой и подтянутой.

- Откажитесь от вредных привычек типа сигарет и алкоголя, — банальный совет, коим многие пренебрегают. А ведь спиртное безумно калорийно! Как и сопутствующая ему закуска. «После пятой» о здоровом питании как-то забывается;

- Трижды в неделю посещайте фитнес-центр. Час-полтора интенсивных нагрузок уже через месяц «нарисуют» восхитительные кубики на прессе и сделают более рельефными мышцы рук и спины. Если на спортзал нет времени или средств, занимайтесь дома, уделяя этому хотя бы 40 мин. в день. Отжимайтесь, — это укрепляет абсолютно все мускулы, а девушкам еще и подтягивает грудь. Всего 10 ежедневных отжиманий помогут сохранить бюст восхитительно упругим и молодым!

- Скорректируйте свое меню. Раз в неделю устраивайте разгрузочный день (кефирный, яблочный, ягодный или даже шоколадный, — в последнем случае за день нужно съесть 80 г черного шоколада, разделив его на столько приемов, сколько посчитаете нужным, и больше ничего, кроме травяного чая). Не ешьте за три часа до сна, питайтесь небольшими порциями 4-5 раз в день. «Небольшой» считается порция, которую можно поместить в сложенные ковшиком ладони.

- Сохраняйте веру в победу, — ваше эмоциональное состояние очень важно, как впрочем, и при любом другом деле. Помните: даже если добиться идеальных пропорций получится не сразу, вы улучшите свое общее состояние. Избавитесь от возможной вегетососудистой дистонии. Приобретете гибкость, уверенность в себе и королевскую осанку. И даже станете меньше потеть, ведь выделительная система в процессе занятий спортом нормализуется вместе со всеми остальными!

Многие тренеры рекомендуют для сушки строгую белковую диету. Дескать, именно она позволяет похудеть без потерь драгоценной мышечной массы. Медики советуют: относитесь осторожно к подобным советам! Такая диета провоцирует мочекаменную болезнь и большие проблемы с кишечником.

Непременно включайте в рацион побольше овощей и фруктов, ешьте запеченное и вареное мясо вместо жареного, помните про рыбу и молочные продукты, съедайте в день пару кусочков черного или ржаного хлеба.