Как избавиться от целлюлита

Проблема целлюлита беспокоит множество девушек, как полных, так и худых. Для борьбы с целлюлитом придумали много способов: обертывания, аппаратные массажи, таблетки, которые якобы уберут все жировые отложения. Но в первую очередь нужно скорректировать питание. Ведь именно от питания зависит то, как будет выглядеть кожа и тело в целом.

Если вопрос целлюлита стоит у полной девушки и цель направлена на похудение, то нужно создать дефицит калорий. Отнять от нормы калорий 10-20%. Всё это можно подсчитать с помощью схем в интернете. Соотношение БЖУ, то есть белков, жиров и углеводов должно быть 50/30/20. Это же соотношение подойдёт и худеньким девушкам, которые тоже страдают от этой проблемы. Им просто нужно скорректировать БЖУ в пользу белков и состояние кожи улучшится. Также обязательно пить много воды. Ведь если недостаточно воды, то кровь сгущается и происходит застой и образовывается целлюлит.

Но всё это не будет так прекрасно работать, если не добавить спорт. Силовые упражнения на ноги и ягодицы придадут тонус мышцам. Соответственно, кровоток в этих зонах будет лучше и целлюлит исчезнет. Ведь целлюлит – не просто подкожный жир, это нарушение микроциркуляции и лимфатического оттока в этих зонах. Поэтому следует добавить 2-3 легких тренировки в неделю для поддержания тонуса мышц. Для любителей кардио тренировок без силовых – плохая новость. При беге или любом другом виде кардио тренировок мышцы слабо работают. Тело будет худеть, но его вид будет далеко не привлекательным. Тело со слабо развитыми мышцами выглядит дряхлым и как раз-таки с целлюлитом. Поэтому для борьбы с апельсиновой коркой силовые упражнения – обязательны!

Ещё отличным союзником в борьбе с целлюлитом станет бассейн. Плаванье и аквааэробика помогут получить гладкую кожу. Лучше плавать в холодной воде, таким образом тело будет сжигать больше калорий на поддержание тепла в теле.

Питание и спорт – два самых основных момента. Теперь можно рассмотреть дополнительные меры. Им станет массаж. Существует огромное количество разновидностей массажа, которые можно выполнять самому или же обратится к специалисту. Самыми действенными считаются роликовый и аппаратный массаж. После роликового массажа на коже скорее всего появятся синяки, но он отлично улучшает отток лимфы, вытесняет из клеток жир и размягчает загрубевшие ткани. Можно использовать более щадящий массаж – аппаратный. После процедуры рекомендуют сходить в спортзал или же пройтись пешком, чтобы избавиться от жира, который вышел из клеток.

Еще одним помощником станет обёртывание. Можно купить уже готовые крема для обертывания или приготовить их самому. В интернете или в журналах есть много рецептов для обертывания. Но самые популярные – это медовый, кофейный, с перцем и с водорослями. Тут главное подобрать под себя и наблюдать за реакцией кожи. Ведь на какой-то компонент попросту может пойти аллергия.

Этих четырёх компонентов будет достаточно. Однако, если результат нужен как можно скорее, то можно добавить ультразвук. Это довольно недешевая косметическая процедура, которая разрушает жировые клетки под кожей. Также рекомендуют носить компрессионные колготки и пить 1-2 чашки кофе в день, желательно без молока и сахара – так от него не будет никакой пользы для организма в плане жиросжигания. Не забывать про достаточное количество сна. И конечно же отказ от вредных привычек, таких как курение и алкоголь. Также можно принимать контрастный душ. Но не стоит сразу резко менять температуру воды. На начальном этапе стоит дать телу привыкнуть к перепадам температуры и применять его 3-4 раза в неделю. А со временем уже можно использовать его каждый день и с любыми температурами. Эта процедура наполнит человека бодростью, и это неплохой способ проснутся.

В конце можно сказать, что самое главное в борьбе с целлюлитом – это спорт и питание, и что все эти массажи и обертывания не будут работать без первых двух компонентов.