О пользе ЗОЖ

ЗОЖ — это комплекс норм поведения человека, обеспечивающий всестороннее благополучие и хорошее физическое и психологическое состояние. Эти правила можно разделить на несколько категорий.

Спорт. Это понятие не подразумевает стальные мышцы. Не нужно чрезмерно нагружать себя, пытаться прыгнуть выше головы. Достаточно найти занятие, подразумевающее физическую активность (в летнее время популярен бег, в зимнее — катание на лыжах). Главное, чтобы оно приносило вам удовольствие. Но даже если вы его не найдёте, ежедневная утренняя зарядка способна принести немало пользы.

Правильное питание. Скорее всего, это самый важный пункт. Не соблюдая его, вряд ли можно чего-то достигнуть. Сперва количество запрещённого кажется огромным, но всё не так страшно, как кажется изначально. Да, раньше врачи говорили, что нужно исключить из рациона всё жирное, сладкое, копчёное, но сейчас их мнение изменилось. Теперь они считают, что употреблять можно многое, но в меру. Следует ограничить себя в животных жирах, поваренной соли и углеводах, а побольше есть овощей, фруктов и орехов. И, конечно, важно не переедать.

Личная гигиена. Соблюдая её, люди избегают многих болезней и чувствуют себя лучше. К тому же, с таким человеком приятно общаться.

Профилактика заболеваний. Нужно не только укреплять здоровье с помощью различных процедур, но и перестать накручивать себя. Нервный, злой человек, постоянно находящийся в напряжении, имеет большую вероятность заболеть.

Отсутствие плохих привычек. Употребление алкогольных напитков, курение и пристрастие к наркотическим веществам наносят серьёзный вред здоровью. От таких зависимостей надо немедленно избавиться, если они есть. Вредным является и приверженность к сладкому или к быстрому питанию. Это не значит, что в кондитерскую или в KFC нельзя заходить даже под страхом смерти. Раз в месяц съесть бургер можно, но делать это каждый день — ни в коем случае.

Режим дня. Есть, ложиться спать и выполнять другие дела желательно в одно и то же время. Сначала будет нелегко, так как это достаточно скучно, но потом это станет приносить пользу. Еда будет быстрее усваиваться, сон — наступать быстрее, улучшиться работа внутренних органов, да и человек будет лучше себя чувствовать. Спать важно ложиться до полуночи.

Во всём мире идёт пропаганда ЗОЖ, и это замечательно! Благодаря ему люди будут жить не только долго, но и счастливо, ведь здоровье — это самое дорогое, что есть у человека. Следуйте вышеописанным рекомендациям и через какое-то время вы поймёте, что жизнь стала куда более лёгкой и прекрасной!