Леди-дэнс: особенности стиля

Обычно девушки и женщины привыкли заниматься фитнесом в спортзале. Но реально ли отказаться от уже надоевших стен, изо дня в день повторяющихся упражнений без потери пользы, и даже приобрести дополнительные приятные бонусы? Да, это более чем реально, достаточно просто перенестись из спортзала в танцевальный зал.

Разберем основные понятия. Фитнес – это комплекс общих физических упражнений, направленный на развитие гибкости, выносливости сердечно-сосудистой системы, мышечной выносливости, мышечной силы, чувства равновесия, хорошей координации движений и быстроты реакции. Леди-дэнс – это прежде всего танец, в котором заключена вся польза фитнеса, плюс развитие других полезных женских качеств.

В эти качества входит: уверенность в себе, женственность, хорошая пластика тела. А также, когда девушке самой нравится её танец, у неё повышается самооценка, она начинает чаще ловить на себе взгляды мужчин. Не стоит забывать и об улучшении памяти, ведь для полноценного танца нужно запомнить определенный набор движений. Мало того, порой нужно приложить немало усилий и хорошо сконцентрироваться, чтобы не только мозг, но и тело понимало, как правильно повторить движения. Ещё одна задача танцора – повторить танец под музыку, попасть в её ритм. Отсюда вытекает ещё один плюс танцевального фитнеса: развивается музыкальный слух. Тренировки по леди-дэнс отличаются от всех остальных тем, что они проводятся на каблуках. Таким образом, если вы чувствуете дискомфорт во время хождения на каблуках – занятия леди-дэнс помогут от него избавить раз и навсегда, а также развить чувство равновесия, координацию и подкачать икроножные мышцы.

Рассмотрим, из чего состоит часовое занятие по lady dance. В самом начале тренер проводит разминку, приводит ваши мышцы в тонус для дальнейшей работы. Разминка занимает около 10 минут. Далее идет основная часть занятие – разучивание новых движений и их объединение. После этого вы накладываете новый материал на определенную музыку. Основная часть занимает около 40 минут. В конце занятия обычно проводится либо усиленный комплекс общих физических упражнений на определенную группу мышц, либо дополнительная растяжка. Продолжительность - 15 минут. Стоит отметить, что всё занятие проходит под музыку, за исключением времени выделенного на изучение движений, так как там требуется максимальная концентрация, и музыка будет только отвлекать. Частота занятий в группах по леди-дэнс – 2 раза в неделю при продолжительности занятия 1,5 часа, 3 раза в неделю для часовых занятий.

Огромным плюсом занятий именно танцевальным фитнесом является то, что вы развиваетесь, практически не замечая этого. Наша мышечная память работает лучше, когда мышцы напряжены, следовательно, они находятся в напряжении на протяжении практически всего занятия. Так развивается мышечная сила, ваше тело становится подтянутым и красивым. Энергичность танца развивает вашу сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость. Занятия танцами проводятся в залах с зеркалами, а значит, вы видите себя и то, как вы становитесь грациознее, привлекательнее и пластичнее.

Если вас затянет в мир танца, то во всех танцевальных школах для уверенных в себе танцоров организуются выступления на сцене. Это отличный шанс показать чему вы научились, ещё больше раскрепоститься и добавить себе мотивации в дальнейшем развитии. Так, обычный фитнес может сделать из вас успешную, уверенную в себе женщину, которая знает, что её грация и пластика способны приковывать взгляды.