Польза бега для здоровья

Как считает большинство людей, бег – это огромная польза для здоровья.

Если посмотреть на бегающих людей, то можно подумать, что они проживут долгую здоровую жизнь. Но так ли это на самом деле?

Конечно, есть положительные моменты:

1. Бег хорош в профилактике заболеваний сосудов и сердца, помогает предотвратить появление инсультов и инфарктов, а также снижает уровень холестерина в крови.

2. При правильном дыхании в беге тренируются легкие, уровень кислорода в них увеличивается и ускоряет его поступление к тканям, органам.

3. Наверное, этот момент очень хорошо для худеющих людей. При регулярном беге происходит снижение веса! Но все зависит от возможностей человека и его желании похудеть. Некоторые думают, что похудеть реальные всего, занимаясь фитнесом, однако не каждый может так повернуть свой график, чтобы найти время для похода в спортивный зал! Выходом из этой ситуации является бег! Эффективное время пробежки для сжигания калорий составляет 60 минут. Если бежать без остановок трудно, то бег можно чередовать с ходьбой, при этом, не нарушая дыхания! Еще важно то, чтобы беговые тренировки были регулярными! Пробежка должна начинаться с умеренного темпа, а затем идти по нарастающей. Хоть и утренний бег является полезным для организма, но для похудения лучше бегать вечером!

4. Бег благоприятно влияет на суставы и позвоночник, помогает укрепить их, тем самым связки дольше остаются в рабочем состоянии.

5. Занятия бегом улучшают моторику кишечника, увеличивают приток крови к желудку, тем самым положительно влияют на пищеварительную систему.

6. Регулярный бег также помогает дольше держать кожу в молодом состоянии.

7. Люди задаются вопросами о том, как же избавиться от стресса дома или на работе? В этом им поможет бег! Он помогает повысить бодрость и снять напряжение после рабочего дня, особенно если бегать на свежем воздухе! Но у многих возникает вопрос: "В какое время суток лучше всего бегать? Утром? Или вечером?”. Точного ответа на этот вопрос нет! Все зависит от графика человека и его целей, того, что он хочет получить от бега.

Пробежка по утрам создает нагрузку на мышцы, которые к обеду уже очень устают, но есть и противоположное мнение! Утренний бег повышает бодрость и настроение! А также, если хорошо подготовиться к утренней пробежке, то из нее можно выжать максимальную пользу, например, перед бегом сделать контрастный душ, после выпить стакан воды и перекусить! Правильный бег утром поможет обогатить организм энергией на весь день! А для худеющих — это лучший вариант.

Недостатком бега вечером может являться его отсутствие, ведь после рабочего дня, чаще всего хочется остаться дома, расслабиться и побыть наедине с самим собой! Однако, если за день накопилось много стресса, то избавиться от него можно вечерней пробежкой, она будет полезнее, чем просто лежать и смотреть телевизор!

Помимо положительных воздействий бега на здоровье человека есть и отрицательные, а именно:

1. Если у человека когда-то наблюдались или наблюдаются проблемы с сосудами и сердцем, то сначала лучше проконсультироваться у специалиста, прежде чем начать регулярно бегать.

2. Также если есть проблемы с позвоночником, то лучше отказаться от бега и заняться, например, плаванием!