Ранний подъем: важные моменты

Привычку рано просыпаться, можно включить в топ 5 личных привычек, которые фундаментальны для долгосрочного развития и успеха. Скорость приближения к желаемым переменам, количество силы и энергии многократно выше в утренние часы.

Многим из нас приходила мысль о раннем подъеме. Как говорится, а воз и ныне там.

Самое главное – прояснить, для чего это надо. И нужно ли вообще. Для этого необходимо задать себе вопросы:

Что будет, если я буду это делать?

Что будет, если не буду делать?

Согласно древним писаниям, за человеком, встающим до 6 утра, следует другие люди (особенно это касается людей, занимающихся бизнесом, руководством, лидерством). Для начала исследуйте ту информацию, которая есть на данную тему в доступных источниках. Например, прочитать книгу: «Магия утра». Известно, что все успешные знаменитые люди в различных областях деятельности (политика, бизнес, спорт и т.д.) рано встают.

Составить чек – лист утренних дел. Прописать для себя заранее, что необходимо делать с утра после пробуждения (например, умываться, выпить стакан воды, приём душа, который очень бодрит).

Важный технический момент: поставить будильник как можно дальше от кровати, чтобы пришлось встать. И ни в каком случае не ложиться обратно в постель, а хотя бы сесть и понаблюдать за мыслями.

Вот небольшой план действий, который поможет, путём эксперимента, совершать ранние подъемы:

Практика «Утренние страницы». Мозг в первые 3–5 минут после пробуждения находится в измененном (медитативном) состоянии сознания. В это время приходят очень интересные идеи, которых нет в бодрствующем состоянии. Они могут подсказать, как решить ту или иную задачу, которая вас беспокоит или стоит перед вами. Вот полезные наводящие вопросы:

Что эффективного и полезного я могу сделать для людей и реализации своей мечты?

Как прожить сегодняшний день с радостью и удовольствием?

Что сделать сегодня, зная, что вечером ждёт смерть?

Тот путь, которым я иду, мой ли он на самом деле, по душе ли он мне?

Ритуал благодарности. Человеческий разум не может прибывать одновременно в состоянии страха (тревоги) и благодарности. Нам всем можно найти, за что быть благодарными. Благодарите несколько минут за то, что имеете. Начало нового дня в благодарности в плане эмоции гораздо выше. Далее следует умывание, прием воды или душ.

Самопрограммирование. Можно просто медитировать, а можно 2-3 минуты помечтать о том, чего хочется. Т.о. в подсознание загружается то, что желательно видеть в окружающем мире.

Составить план дня. Именно утром мозг отдохнувший, полный сил и наиболее продуктивный.

Банально сделать зарядку. Возможно, это будут отжимания, приседания или же занятия йогой. Ведь наше тело создано для движения. Делая зарядку, значительно поднимается энергетический потенциал тела, разгоняется лимфа и кровь.

Начиная день, необходимо быть осознанным и подготовленным. Как день начнется, так он и продолжится. Привычка рано вставать может открыть новые горизонты жизни, о которых до этого можно было только мечтать.