Как справиться с депрессией?

Депрессия разъедает человека как ржавчина. Наверняка почти каждый испытывал это состояние, но вряд ли любой мог из него выбраться.

Что такое депрессия?

В депрессии человек ощущает себя ненужным, бездарным, бесполезным неудачником, все проблемы которого кажутся безысходными.

Депрессия – самое распространенное психическое расстройство, заболевание которое не щадит ни сильных, ни слабых. Каждый четвертый один или более раз испытывал такое состояние.

Ежегодно в России и во всем мире выделяют миллиарды долларов для борьбы с этим расстройством. Депрессия разрушает иммунную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы человека.

Депрессия может быть психогенная (вызывается любыми происшествиями: начиная от подготовки к свадьбе и заканчивая гибелью близкого человека) и эндогенная (пониженное настроение, торможение, замедленное мышление).

Восемь действенных способов, которые способны вывести из депрессии

Бывают периоды в жизни, когда все вокруг кажется бесцветным, руки опускаются, ничего не хочется делать. Это и называется депрессией. Чаще всего это состояние бывает осенью, в дождливые серые дни.

Как выйти из такого состояния? Методов существует много.

1) Нужно найти источник депрессии. После того, когда проблема будет найдена, нужно будет ее как можно быстрее устранить или, по меньшей мере, ослабить.

2) Создайте увлечение, если его нет. Занятие чем-то интересным будет отвлекать от мрачных мыслей и улучшать состояние. Это может быть все что угодно: спорт, игра на гитаре, вязание спицами.

3) Поиск работы, которая будет приносить удовольствие. Ведь зачастую депрессия и возникает из-за проблем на работе. Конечно, это будет не так-то просто, но нужно хотя бы попробовать!

4) Другая точка зрения происходящего. Простыми словами, стать пофигистом. Нужно понять, что на те вещи, которые не подлежат изменению, нужно просто научиться не обращать внимание. Такая позиция всегда была верна, есть верна и будет верна.

5) Смена круга общения. Следует отказаться от друзей, которые вечно чем-то недовольны, ведь их настроение легко может передаться. Одно дело – поддержать знакомого, если у того случилась реальная проблема, а другое – все время слушать нытиков и становиться таким же.

6) Спорт. Занятие физической активностью всегда помогало почувствовать себя лучше. По сути, спортом и так нужно заниматься всегда, а при депрессии особенно. Это прекрасный способ выбить из себя всю дурь, да еще и избавиться от лишних калорий!

7) Самосовершенствование и любовь к людям. Что бы ни случилось, эти пункты всегда нужно соблюдать. Какие бы трудности ни происходили, следует понимать, что надо жить дальше. Проблемы всегда были. Есть и будут. От них не скрыться. Поэтому нужно вырабатывать в себе умение справляться с ними, самосовершенствоваться.

8) Нужно помочь тем, кто нуждается в помощи. Ведь надо помогать кому-то, если хотите, чтобы помогали в ответ. Тем более, что это отличный способ отвлечься от своих проблем.