Интуитивное питание как стиль жизни

Сейчас многие откидывают все правила и рамки, говоря, что подсчеты калорий и диеты больше не помогут. Вокруг только положительные отзывы как им помог восстановить здоровье и скинуть лишнее отказ от диет и всех правил. Худеть, употребляя булочки и конфеты возможно. Но всем ли подойдет этот способ, необходимо разбираться.

Правила питания

1. Отказ от диет. Они только внедряют запреты, но не перестраивают на правильные мысли. Любые ограничения только заставят совершить в будущем компульсивные переедания. Под этим подразумевают то, когда человек срывается и ест все, что ему попадается даже если не испытывает голод. Ему просто хочется восстановить свои ресурсы и снова ощутить сытость.

2. Нет подсчетам калорий. Больше не нужно отказывать себе во вкусностях. Нет необходимости думать о цифрах, калорийности и том, сколько белков, жиров и углеводов должно быть. Нужно кушать только то, что требует организм.

3. Нет ограничений по количеству и времени. Захотелось съесть кусочек тортика в 10 вечера – так тому и быть! Очень важно закрывать свои желания, чтобы они не висели тяжелыми мыслями и не заставляли думать о запретном плоде ежедневно.

Как питаться

Главное правило – утолять свой голод. Когда не возникает это тянущее состояние, то и не хочется потом вечером забивать свой желудок всяким хламом, чтобы почувствовать наполненность. Каждый использует свой метод определения голода. Например, человек не любит яблоки. Чтобы понять, действительно ли это голод, необходимо задуматься, если бы на столе лежало только яблоко, то взяли бы, чтобы перекусить. Если такого желания и близко нет, значит это не голод, а всего лишь временное желание, которое со временем пройдет.

Нет никаких правил по типу питаться по пять раз в день, делая порции небольшими. Можно за день съесть только две плитки шоколадки или пять булочек. Все, что пожелает организм. Со временем придет осознание, что максимальный комфорт испытывается только при употреблении качественной и здоровой пищи.

Почему эта система работает

Лишний вес уйдет, но далеко не сразу. Поначалу будет хотеться много вредной и калорийной пищи, от которой организм будет не в восторге. Но с течением времени желания изменятся. Когда человек получает вдоволь того, чего хотел все время, ему перестает хотеться этого. Даю, иногда в рационе будут проскакивать шоколадные конфеты, булочки, но они уже не будут в том количестве, в котором были раньше.

Такая система заставляет организм требовать здоровой и полезной пищи, постепенно регулируя рацион. На это может уйти месяц, второй, но зато результаты закрепятся на всю жизнь. Больше не будет резких скачков веса из-за диет и разгрузочных дней. Организм начнет избавляться от лишних килограмм самостоятельно, когда выйдет из режима стресса.

Интуитивно питаться – это комфортный вариант образа жизни. Это не правильное питание с кучей ограничений, это свобода, которую каждый создает себе сам. Только отклонение от правил и запретов поможет жить комфортно и без постоянных мыслей о еде.