Психологическая подготовка к родам

Многие будущие мамы основательно готовятся к рождению малыша. Регулярное посещение врача, сдача анализов и прием витаминов плотно вошли в практику беременных женщин. Особенно важно обратить внимание на психологическую подготовку.

Страхи

Психологическая подготовка это в первую очередь работа со страхами. Страхов связанными с родами очень много, у всех они свои. Им подвержены большинство людей.

Откуда берутся страхи? Кто-то с детства слышал истории о долгих мучительных родах своих мам и бабушек. В кино очень любят показывать женщин, рожающих в муках, с криками – таков закон жанра. Именно так стоит к этому относиться. Если был негативный опыт в предыдущих родах, то с этим нужно разбираться как можно скорее. Серьезную последовательную работу со страхами нужно начинать как можно раньше. Она может занять определенное время, но оно того стоит.

В беременность лучше избегать негативной информации. Напротив, положительный опыт других мамочек может быть очень полезным. Ищите сообщества мам, которые легко рожали и общайтесь с ними. Это предаст уверенности.

Полезно смотреть видео хороших мягких родов без травм. Это наполняет организм женщины эндорфинами. Гормонами удовольствия, которые очень важны для беременных.

Работа с подсознательными установками

У каждого из нас есть подсознательные установки на роды. Будет полезным изменить негативные установки на положительные. На первом этапе нужно зафиксировать те установки, которые уже есть. Будет полезно написать список. Это важно для осознания текущего состояния. Проанализировав получившийся перечень, решите, какие позиции нужно изменить и напишите заменяющие новые формулировки. Один из способов закрепления в подсознании новых установок это практиковать аффирмации. Их можно писать или проговаривать. Главное делать это регулярно. Применяйте визуализацию, представляйте себе свои идеальные роды, думайте о будущем счастливом материнстве.

Если справиться со страхами не удается, то будет полезным обратиться за профессиональной помощью. Эта инвестиция в себя, она точно окупиться.

Знание – сила

Для обретения внутренней уверенности будущей маме полезно получить как можно больше достоверной информации о процессе самих родов. Женщина должна знать о том, как начинаются роды и как они протекают, какие этапы предстоит пройти. На специальных курсах можно научиться правильно дышать, тем самым делая процесс более комфортным для себя и малыша. Правильное дыхание в родах – это спокойствие мамы и обеспечение кислородом ребенка.

Контакт с малышом и с собой

Роды – это физиологический процесс. Природа создала женское тело полностью приспособленным для зачатия, вынашивания и рождения ребеночка. Организм женщины начинает готовиться к родам с момента зачатия. Стоит довериться своему организму и природе, которая все очень мудро предусмотрела. Часто мы перестаем слышать свое тело, свои желания. Для обретения гармонии существует много различных практик. Самой популярной и доступной сейчас является йога. Можно посещать специальные групповые занятия или заниматься самостоятельно, найдя видео уроки в интернете. Главное прислушиваться к себе, к своему телу и получать истинное удовольствие от занятий.

Малыши в утробе отлично слышат, поэтому будет полезно разговаривать с ребенком. Говорите, как вы его любите, что ждете. Пусть он чувствует себя в безопасности. Устанавливайте тесный контакт, общайтесь. Это приносит огромную пользу маме и малышу.

Родительство – это серьезный шаг, требующей серьезной психологической подготовки. Помните, что положительный настрой важен для успешного родоразрешения. У спокойной мамы есть достаточно сил для помощи своему малышу появиться на этот свет.