Панический приступ - причины, симптомы, лечение и как его остановить

Паническая атака - недолговечный эпизод иррационального страха. Пациент в ужасе до предела и убежден, что он умирает, теряет сознание или самообладание. К счастью, есть способы контролировать беспокойство и справляться с такими ситуациями. Что такое приступ паники, каковы его причины и симптомы?

1. Паническая атака - что это?

Паническая атака является одним из наиболее часто диагностируемых эмоциональных расстройств. Согласно исследованиям, оно затрагивает около 10 процентов населения мира, и первая атака обычно происходит в возрасте от 10 до 28 лет.

Это приступ иррациональной тревоги и физических недугов, которые вызывают чувство дезориентации и убежденности в надвигающейся смерти. После снятия стресса пациент начинает избегать мест, связанных с плохим настроением. В крайних случаях это может ограничить выход из дома до абсолютного минимума.

2. Паническая атака - причины

По мнению специалистов, сильная тревога может спровоцировать разговор или катастрофическое мышление о смерти, травме или безумии. Причины панических атак:

  • генетическая предрасположенность,
  • травматические переживания,
  • несчастная любовь,
  • развод,
  • предательство,
  • смерть любимого человека,
  • стресс,
  • фобии,
  • невроз,
  • реакция на сильный стресс,
  • адаптивные расстройства,
  • психические расстройства,
  • депрессия,
  • эпилепсия,
  • ишемическая болезнь сердца,
  • гипертиреоз,
  • феохромоцитома,
  • выпадение листа митрального клапана,
  • пароксизмальная гипогликемия.

3. Панический приступ - симптомы

Чаще всего приступ паники начинается медленно, со временем появляется все больше физических недугов и возрастает их тяжесть. Настроение не одинаково во время каждого приступа. Чаще всего возникает убеждение о серьезном заболевании, надвигающейся смерти или потере контроля над собой.

Некоторые люди, особенно пожилые люди, говорят, что у них сердечный приступ. Пациенты ошеломлены, они могут плакать или кричать, иногда возникает ощущение нереальности и оторванности от собственного тела.

Иррациональное беспокойство может длиться от нескольких до нескольких десятков минут, но позже появляется страх перед очередной атакой. Симптомы приступа паники:

  • поток мыслей,
  • ускоренное дыхание,
  • поверхностное дыхание,
  • холодные поты,
  • одышка,
  • головокружение,
  • боль в груди,
  • стеснение в груди,
  • нехватка дыхания,
  • чувство удушья,
  • озноб,
  • бледная кожа,
  • тремор,
  • онемение в конечностях,
  • сердцебиение,
  • боль в животе,
  • тошнота и рвота,
  • паралич тела.


    4. Паническая атака - как ее остановить?

Когда мы чувствуем, что вскоре может наступить приступ паники, хорошо нормализовать дыхание, медленно и спокойно выдохнуть. Лучше всего сосредоточить взгляд на одной точке, чтобы не убегать от эмоций и реакций тела (плача или крика).

Важно знать, что это просто паническая атака, которая скоро пройдет, и вы полностью ее контролируете. Страх не длится вечно, и со временем состояние улучшается.

Назовите свои болезни, подумайте или скажите, что вы чувствуете сейчас, например, у меня дрожат руки, у меня кружится голова, я напуган. Такие термины укрепляют уверенность в том, что это не сердечный приступ или какое-либо другое серьезное заболевание.

Найдите удобное положение тела, попробуйте наклониться вперед, прислониться к спинке дивана или лечь. Вы также можете позвонить доверенному лицу и рассказать вам о текущей ситуации, попросить поговорить, пока страх не утихнет.

В общественном месте сходите в медицинское учреждение или аптеку и попросите успокаивающее лекарство. После приступа паники стоит задуматься о причине вашего недомогания.

Вы должны знать техники релаксации, уметь управлять своим дыханием и регулярно заниматься физической активностью, которая уменьшает напряжение и стресс.

5. Паническая атака - лечение

Приступ иррационального страха - это момент очень плохого настроения и дезориентации. Пациент боится, что подобная ситуация повторится снова и будет длиться дольше. При лечении панических атак помогает:

  • психотерапия - снижает напряжение и помогает понять причины беспокойства,
  • поведенческая терапия - учит, как справиться с недомоганием и остановить приступы паники,
  • использование техник релаксации - помогает успокоить дыхание и расслабиться,
  • гипноз и медитация,
  • иглоукалывание,
  • настой из мелиссы,
  • чай из валерианы,
  • добавки магния,
  • добавки витаминов группы В.

6. Паническая атака - как помочь кому-то другому?

Прежде всего, стоит предложить помощь и сопровождение человека, который испытывает сильное беспокойство. Важно выяснить, есть ли у человека проблемы с сердцем или хроническое заболевание, и при необходимости вызвать скорую помощь.

Следует подумать о том, чтобы отвезти пациента в более спокойное место, где не будет слишком много людей, принесите пить холодную воду и откройте окно шире. Если человек дышит быстро и неглубоко, лучше всего предлагать вдыхать и выдыхать воздух в одном темпе.

Чай из лимонного бальзама или ромашки также поможет. Самое главное не оставлять человека одного в этой ситуации.

Общество уменьшает физические недуги и формирует уверенность в том, что в случае другого приступа будет также добрый человек, который предложит помощь и поможет выжить в этой сложной ситуации.